¡Moverse o No Moverse!
en este caso no hay ningún dilema, la respuesta siempre será ¡Muévete!.
Mas alla de tener o no una rutina de ejercicios, el solo hecho de involucrar la actividad física en nuestro diario vivir nos traerá beneficios como: Disminuir el estrés, controlar el sobrepeso y la obesidad, prevenir enfermedades cardiovasculares, mejorar nuestro ánimo, prevenir la osteoporosis y mejorar nuestra calidad de vida.
Algunas recomendaciones para mejorar nuestro nivel de actividad física:
- Utiliza las escaleras y disminuye el uso del ascensor si no tienes ningún impedimento médico.
- Parquea el carro y camina.
- Si tienes mascotas aprovecha para realizar una buena caminata con ellas.
- Si te gusta realizar tareas en casa escoge aquellas que te permitan realizar mas movimiento como: Barrer, trapear, lavar el baño, limpiar ventanas y muebles o cocinar.
- Establece con tu medico y de acuerdo tu condición de salud y gustos, el programa de ejercicios que mejor se adapte a ti.
- Trata de realizar salidas al campo o a parques donde puedas caminar o practicar deportes como el senderismo.
- Si antes practicabas algún deporte trata de volver a involucrarte en su práctica habitual.