Son muy conocidos para todos o para la gran mayoría los beneficios de caminar para mantener un buen estado de salud. El ser humano no está diseñado para el sedentarismo, de hecho, está comprobado que éste es uno de los factores de riesgo cardiovascular y metabólico, por eso, combatir el sedentarismo se ha convertido en uno los pilares de las políticas de salud en la mayoría de los países.
Caminar es una de las mejores actividades para luchar contra el sedentarismo, ya que ofrece beneficios como: Disminuir el estrés diario, ayuda a perder peso, mejora la circulación, disminuye el insomnio, entre otros.
RECOMENDACIONES PARA CAMINAR
Para maximizar el beneficio de una buena caminata es improtante tener en cuenta las siguientes reocmendaciones:
¿POR QUE DEBEMOS CAMINAR MAS DE 30 MINUTOS?
A un ritmo de caminata rápida se queman aproximadamente de 100 a 300 calorías en 30 minutos ( dependiendo de su peso) o 200 a 600 calorías en una hora .
Es importante aclarar que durante los primeros 20 a 30 minutos su cuerpo está quemando glucosa almacenada como combustible de nuestra sangre y músculos.
Posteriormente el cuerpo al agotarse la glucosa liberará la grasa de sus células para tener nuevamente combustible.
La grasa almacenada que se libera es la que todos deseamos perder y es una buena razón para que cada día aumentemos nuestra resistencia y caminar por más de 30 minutos .
La recomendación principal es que debemos combatir el sedentarismo y movernos, nuestro cuerpo y nuestras familias nos lo agradecerán, ya que si estamos saludables podremos disfrutar de mejor manera cada momento de nuestras vidas con nuestros seres queridos. Si deseas mayor información puedes contactarme aquí.